あけましておめでとうございます

愛媛県松山市、美肌・美ライン専門エステPrivateSalon美Tu sais（ビテュセ）の酒井です。

ダイエットインストラクターの知識と15年のエステティシャン人生の経験を生かして美容のアドバイスをさせて頂けたらと思っております。

 

 

 

みなさんは、お正月に食べすぎたり、飲み過ぎたりされてないでしょうか？私は、もちろん食べすぎました〜‼️でも、みんなで食べる時はワイワイ食べたいですよね🌟食べても良いんです❤️その後を頑張れば❤️❤️❤️今年も頑張りましょ〜

2017年の1つ目のアドバイスは

DIT（食事誘導性体熱産生）

 

についてです！

DITとは・・・。

食事をするとカロリーが、体に吸収されますよね！それと同時にカロリーも消費してくれてるのはご存知でしょうか？

食事をする際、食べ物を噛んだり、消化、発酵、吸収する時に使われる消費エネルギーのことです！

DITを高くすることで、ダイエットには嬉しい結果に導いてくれますよー‼︎でも、高くする為にはポイントがありますので、皆さん意識してみてください！

1→運動習慣（あり）

2→体温、平熱（高い）

3→食事の時間帯（早い）

4→食事環境（リラックス）

5→味覚（美味しい）

6→味覚（辛い）

7→料理の温度（温かい）

8→よく噛んで食べている

9→栄養素（タンパク質＞糖質＞脂質）

普段から、適度な運動を心がけ、リラックスした食事環境で、温かい食事をよく噛んで食べて、夕食は早い時間帯にすませる！ですね‼︎

出来る事からはじめていきましょう🌟

今年も、たくさんの美容のアドバイスをしていきますので、宜しくお願い致します