おはようございます✨愛媛県松山市Private Salon美Tu sais(ビテュセ)の酒井です。ダイエットインストラクター講習の知識を生かして分かりやすく痩身のアドバイスをさせて頂けたらと思っております‼️
まず食欲には、代謝性食欲と認知性食欲と言うのがあるのはご存じでしょうか?
まずは、代謝性食欲についてご説明致しますと、食事を摂らない時間が長く続くと強い空腹感におそわれ、食べたーい
と言う食欲がわきますよね。そして食事を摂ることにより血糖値が上昇してインスリンが分泌されると同時に満腹感を与えて食欲が満たされるという流れです。
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
では認知性食欲とは?と言うと食事を食べ始める動機は皆さん何でしょうか?
例えば、12時になったからや、ランチタイムの時間だからや、美味しそうな食べ物のTVみたからや、美味しそうな匂いに誘われてといったケースではないでしょうか?この様に、無意識に、認知や嗜好や経験や学習や記憶などが原因で食欲がわく事を言います
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
すなわち、この2種類の食欲のうち、ダイエットのポイントになるのは、認知性食欲のコントロールがキーポイントになります‼️
太りやすい方は、満腹中枢の働きが鈍い上に認知性が強く影響をし、食べなくても良いタイミングでも食欲を発生させて過食を引き起こしている傾向が強いので要注意ですね
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png)
もう一度言いますが、ダイエットのポイントは認知性食欲のコントロールですよ✨
認知性食欲をわかさない為、
1、食べ物の買い置きはしない‼︎
2、グルメ番組を見ないようにする‼︎
3、⃣必要な時以外、スーパーに行かない‼︎
は、必ず守って頂きたい事ですね
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
でも、どうしても認知性食欲が沸いてしまったら・・・。糖質から食べない事!を忘れないようにして下さいね‼️
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![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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